Зачем нужен тренер для фитнеса

Новичкам

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, первые занятия лучше проводить под руководством опытного тренера. Он подберет эффективную программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовки, научит правильно выполнять упражнения, поможет справиться с неуверенностью и наладить самодисциплину.

Помните: при отсутствии определенных знаний, которыми обладает тренер, тренировки в зале малоэффективны, а иногда приносят вред.

Личный тренер при первой встрече расспросит об образе жизни, состоянии здоровья и планах, а на первых занятиях оценит уровень физической подготовки и дисбаланс мышц, поставит разумные фитнес-цели и разработает индивидуальную программу, которая их учитывает.

Далее он будет контролировать каждый этап ее выполнения. Основная задача тренера — следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы избежать травм и добиться желаемых результатов, идет ли речь о наращивании мышц, похудении или подготовке к занятиям определенным видом спорта.

Сколько понадобится встреч, зависит от того, для чего вы обратились к профессионалу. Он всегда поддержит, поможет сохранить мотивацию и двигаться вперед.

Персональный тренер подскажет, как и зачем правильно питаться для достижения цели. Тот, кто хочет нарастить мышцы, нуждается в насыщении организма высококачественными протеинами. Бегунам необходимы углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Желающим похудеть придется пересмотреть пищевые привычки.

Помощь после возвращения

Если вы давно не посещали спортивный тренажерный зал, то тренироваться под контролем наставника следует 2–3 раза в неделю. Такая периодичность гарантирует точность выполнения всех упражнений и формирование правильной мышечной памяти.

Нарушение техники препятствует получению нужного результата и повышает риск травм. По данным Американского совета по физической культуре, «планирование регулярных встреч с персональным тренером помогает устранить любые оправдания, которые можно придумать, чтобы не заниматься».

После систематических «свиданий» с наставником в течение двух-трех месяцев, количество тренировок сокращают до одной в неделю, а то и в месяц.

Профессионалам

Спортсмену тренер поможет разработать программу для укрепления определенных мышц с целью улучшения спортивных результатов и снижения вероятности травмирования. В нее войдут упражнения, которые задействуют отстающие мускулы, как агонисты, так и антагонисты (бицепсы и трицепсы), для формирования пропорционального телосложения.

Одни спортсмены ограничиваются одной встречей с предоставлением общих рекомендаций, другие занимаются регулярно в течение сезона.